在现代生活中，由于工作和学习的压力，许多人长时间保持坐姿，这不仅容易导致腰背部不适，还会引发颈部和肩部的紧张与疼痛，为了帮助大家缓解这些不适，这里将详细介绍几种有效的拉伸动作，它们可以帮助你在久坐后放松身体，恢复活力，一、颈部前屈与后伸1.让我们从最基础的动作开始——颈部前屈与后伸，这个动作能够有效地舒缓颈部肌肉的紧张感，2.你可以坐...。
更新时间：2025-07-12 18:34:35
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